Nhiệt độ nóng nực của mùa hè khiến trẻ luôn cảm thấy khó chịu và lười ăn hơn. Bên cạnh trẻ cũng dễ ốm hơn. Vì vậy, chế độ ăn uống vào thời điểm này là vô cùng quan trọng. Không phải ai cũng biết cách sử dụng các loại thực phẩm phù hợp với từng mùa. Cha mẹ cần tìm hiểu thật kĩ để có kế hoạch chăm sóc con hợp lý, nhất là trong các mùa nhạy cảm như mùa hè. Nhiều trẻ sẽ bị sụt cân và nổi mẩn ngứa,…
Vậy làm thế nào để tránh được những điều đó trong mùa nóng. Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài báo dưới đây.
Mục Lục
Lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa cho mùa hè nóng bức
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần thanh mát và dễ tiêu hóa để giúp giải nhiệt cho cơ thể; giúp phòng bệnh mùa hè. Vì vậy nên cho bé ăn những nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt cao. Trong đó các loại rau thanh mát như rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua…
Những thực phẩm này vừa bổ dưỡng lại vừa dễ ăn; giúp mang lại cảm giác mát mẻ; đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, cần hạn chế các món xào rán và đồ ăn nhanh. Ngoài ra, cần cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn phụ bổ mát như chè hạt sen, sữa, sữa chua…
Bổ sung vitamin từ các loại trái cây
Vào những ngày nhiệt độ lên cao, cơ chế tiết mồ hôi nhiều cùng sự vận động cao có thể. Điều này khiến trẻ bị thiếu vitamin trầm trọng. Để bổ sung vitamin cho trẻ, cha mẹ nên lựa chọn các loại trái cây như dứa, cam, dưa hấu, bơ, đu đủ để cho trẻ ăn… Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, dưỡng chất, chất xơ và giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh mùa hè.
Dưa gang có thể giúp mẹ “đối phó” với tình trạng trẻ bị nóng trong người. Loại trái cây này cũng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể đặc biệt là vitamin C. Cứ ¼ trái dưa gang có chứa đến 49,2mg vitamin C. Hơn nữa, dưa gang cũng rất dễ tiêu hóa nên mẹ có thể yên tâm cho bé ăn hàng ngày.
Kiwi được nhận xét là loại trái cây “vua” vì giàu khoáng chất. Hơn nữa đây là loại trái cây có lợi toàn diện cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Trong kiwi có rất nhiều các dưỡng chất khác nhau. Điển hình là đồng, kali, vitamin C, vitamin A, E…. Vì thế sẽ thật thiếu sót nếu mẹ không bổ sung vitamin C cho trẻ bằng loại quả này.
Tăng cường thực phẩm có lợi như thịt, cá, sữa,…
Để tăng sức đề kháng, kích thích sự ngon miệng, trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là kẽm.
Ngoài ra, còn có lysine trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa… giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu canxi.
Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như rau đay, rau muống,… vốn đóng vai trò rất lớn trong quá trình bảo vệ cơ thể và hệ thống miễn dịch của trẻ. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ trẻ khỏi chứng cảm lạnh hay cảm cúm thông thường.
Bổ sung đủ nước cho trẻ vào mùa hè
Việc cơ thể thiếu nước trong những ngày oi bức là điều thường xuyên xảy ra đối với cả người lớn và trẻ em. Cơ thể thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ; mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh mùa hè phổ biến như cảm cúm, sốt…
Vì vậy, cần đặc biệt chú ý cho trẻ uống nước thường xuyên và phải uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao. Bao gồm như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây…
