Bữa sáng khởi động cho quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, đồng thời nó cũng cung cấp năng lượng mà cơ thể cần để hoàn thành công việc. Đó là một trong những lý do tại sao mà bữa sáng được xem như là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng, đây là thói quen không hề tốt cho sức khỏe.
Nên ăn gì cho bữa sáng? Đây là câu hỏi khiến cho nhiều chị em cảm thấy vô cùng đau đầu mỗi ngày. Phải ăn gì để có thể vừa ngon miệng, dễ ăn, lại đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng là điều không hề đơn giản. Vậy hãy cùng pfcbiz.com tham khảo 7 thực đơn dành cho bữa sáng trong tuần sau đây để giúp bạn có thể áp dụng cho gia đình mình nhé!
Mục Lục
Tầm quan trọng của bữa sáng
Bữa sáng thường được mô tả là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào sắp diễn ra trong ngày. Như chuyên gia dinh dưỡng Adelle Davis đã nói, hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin.
Buổi sáng là lúc chúng ta cần hoạt động nhiều cả thể lực, cũng như trí óc, cho nên bữa ăn sáng là đặc biệt cần thiết và quan trọng đối với mỗi người. Cho nên, tất cả mọi người cần đặc biệt chú ý cần thực hiện ăn sáng đầy đủ và tuyệt đối không được bỏ bữa.
Nếu như công việc của bạn quá bận rộn. Không có quá nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng “tươm tất”. Tham khảo thực đơn bữa sáng trong tuần sau đây để có một bữa sáng ngon lành và đủ chất dinh dưỡng. Bữa sáng là vô cùng quan trọng với sức khỏe con người. Vì vậy tuyệt đối không được bỏ bữa sáng
Thực đơn bữa sáng trong tuần đơn giản cho cả gia đình
Bánh bao nhân thịt và sữa đậu nành
Bánh bao là món ăn vặt quen thuộc của bất kỳ ai. Một chiếc bánh bao nóng hổi trong bữa sáng hay những bữa phụ trong ngày sẽ khiến bạn cảm thấy ấm lòng.
Có thể thấy bánh bao kết hợp với sữa đậu nành chính là một bộ đôi vô cùng hoàn hảo cho chúng ta vào mỗi sáng. Khi kết hợp chiếc bánh bao nhân thịt thơm ngon. Cùng sữa đậu nành béo ngậy sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho ngày học tập và làm việc đầu tuần.
Bữa sáng với khoai lang nướng và trứng luộc
Như chúng ta đã biết, cả khoai lang và trứng đều vô cùng tốt. Nó chứa nhiều chất cần thiết cho sức khỏe của con người. Khoai lang giúp cung cấp chất xơ đặc biệt tốt, đây là loại thực phẩm vô cùng giàu protein.
Sự kết hợp tuyệt vời giữa khoai lang và trứng luộc chính là combo hoàn hảo cung cấp rất ít calo. Mà lại đủ dưỡng chất cho buổi sáng của bạn mà không sợ béo. Đây là một trong những thực đơn bữa sáng trong tuần đơn giản mà đủ dinh dưỡng. Thực đơn cho ngày thứ 3 với khoai lang và trứng thanh đạm.
Mì tôm và nước ép táo là sự lựa chọn hoàn hảo
Bữa sáng với món nước chính là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Một bát mì nóng hổi ăn kèm với rau, trứng và chút thịt thì không còn gì bằng. Nấu mì vô cùng nhanh mà không mất quá nhiều thời gian.
Bạn sẽ có một món ăn tươm ngon, đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong buổi sáng. Đừng quên uống thêm một cốc nước ép táo để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.
Bánh mì pate và cà phê cho bữa sáng
Bánh mì pate được lựa chọn làm bữa sáng cho rất nhiều người. Nhất là những người bận rộn không có nhiều thời gian để ăn sáng hoặc với các bạn nhỏ phải đi học. Một chiếc bánh mì pate đầy đủ dưỡng chất cho cả buổi sáng hoạt động tràn đầy năng lượng.
Bánh mì là món ăn vô cùng quen thuộc và đậm chất Việt. Cho nên, nói tới thực đơn cho buổi sáng thì ta không thể bỏ qua bánh mì. Bánh mì ăn kèm với pate là vô cùng hoàn hảo, ngoài ra bạn có thể cho thêm trứng, thịt,.. Để món ăn ngon hơn. Nhâm nhi thêm một cốc cafe thì không còn gì bằng. Đây thật sự đúng kiểu bữa ăn dành cho người Việt. Thực đơn vào sáng thứ năm cùng bánh mỳ pate và cà phê sữa đá
Cháo cùng một cốc cacao nóng
Thực đơn bữa sáng trong tuần cho ngày thứ 6 với cháo và cacao nóng. Cháo là món ăn rất dễ ăn và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất thường được nhiều người chọn lựa vào mỗi sáng.
Cháo thường nấu mất nhiều thời gian, cho nên bạn có thể nấu từ tối hôm trước. Hâm nóng lại vào sáng hôm sau vẫn đảm bảo có một món ăn ngon lành cho cả gia đình của mình. Ăn cháo xong bạn uống một cốc cacao nóng hổi là conbo trọn vẹn cho bữa ăn chuẩn dinh dưỡng.
Trứng chiên và nước cam giàu vitamin
Bữa sáng ngon lành với trứng chiên ăn kèm với bánh mì lát cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Món ăn này không những dễ làm mà còn thực hiện vô cùng nhanh. Cho nên bạn hãy lưu ngay vào thực đơn cho bữa ăn của mình nhé. Một có nước cam sau bữa ăn thật sự là không thể hoàn hảo hơn.
Bữa sáng cuối tuần với phở
Cuối tuần với món nước như phở thì thật sự là lựa chọn vô cùng hay ho dành cho bạn vào buổi sáng. Phở vừa ngon lại dễ ăn chắc chắn các thành viên trong gia đình bạn sẽ vô cùng yêu thích cho xem
Như vậy với thực đơn buổi sáng trong tuần mà chúng tôi đã giới thiệu trên đây. Hy vọng sẽ giúp cho bạn có cho mình những thực đơn với các món ăn sáng ngon, đủ dưỡng chất. Không phải đau đầu suy nghĩ xem hôm nay nên ăn gì nữa nhé!
